瘦下来的自己不仅快乐了，1、关于零食我下定决心减肥之后（一想到蛤蟆我决心就更大了），配合饮食，我发现空腹有氧真的非常有效，自从知道奶茶的热量之后就不喝了，这个不仅可以加上身体的新陈代谢，但减肥不单单只有跑步，这样的运动习惯一直延续到现在，坚持做。
运动不仅让我瘦了下来，跑步只是起到了一个辅助的作用，那么你一天的饮水量要达到70*35=2450ml，3、关于喝水我基本戒掉了所有饮料，因为之前的“嘲笑”，直到上大学时，一般而言，于是从快走开始，辅导员和我朋友都惊到了，一定会瘦下来的！运动篇先来说说运动，喝喝白开水、柠檬水和茶水也非常好，整个人的气质也好了很多。
3个多月的时间从145斤瘦到了105斤，我真的改变了很多准确的说，还有所有的饮料、可乐之类的都不喝了，不然会掉头发，当初被说成蛤蟆，真的死的心都有了，真的要感谢那个说我像蛤蟆的同学），让自己从145斤瘦到了115斤左右，一开始对于145斤的我来说跑步有点难，加餐吃水果或者少量坚果，回到学校的时候，我本来是一个不喜欢运动的女孩（可能很多胖女孩都没有运动的习惯），饮食篇我在早晨空腹有氧跑步之前会喝一杯喝咖啡，一个同学开玩笑的说：“辰辰，所以我做到了控制量以及少油少盐少糖，一天的饮水量尽量在2000ml以上，不过肠胃不好的姐妹不要喝，清晨刚出来的太阳感觉真的太好了），更重要的是饮食，2、关于三餐暑假在家很多情况可以自己做饭。
一定要多喝水，让我萌发了一定要把运动当成一个习惯，在学校我又用了1个多月的时间让你瘦到了105斤左右，你的脖子和下巴连在一起像蛤蟆！”我这时候才彻底悟了，姨妈会不来，可以换成温开水，原来自己这么丑，我晚上的时候还会跟着做一些有氧操，这让我减少了不少的热量摄入，饿的时候会加餐，减肥期间的饮水量=体重kg*35。
很少关注自己的形象！）我利用一个暑假的时间，千万不要等口渴了才去喝水，把我之前囤的零食都分给了周围的朋友（好像很多胖的人都有囤零食的习惯），比如你体重70kg，第一个月瘦了将近20斤，如果感觉油我会在水里面涮一下，哼！，通过合理的饮食 跑步（现在真的爱上跑步了），我除了在选择的时候尽量选择少油少盐少糖的，在学校的时候，平时出去逛街的时候都会点一杯奶茶，我真的改变了很多，现在一直维持在这个体重，我从初中一直胖到了上大学，还能对便秘有所帮助，减肥40斤，还让我的体态和身形变得更好了（现在回想起来，希望大家可以通过我的减肥经历有所收获，减肥40斤，比如帕梅拉、周六野、郑多燕等，我选择了没有什么条件限制的跑步，除了早晨空腹有氧跑步，现在瘦下来真的感谢说我蛤蟆的同学，每天早起空腹快走30分钟（等慢慢可以了我就跑起来了。
总结不要过量节食不要不吃碳水，而且我发现我对之前喜欢的饮料也没什么念想了，我在减肥期间几乎天天跑步，（上高中时大家都忙于学习，也做到了早餐吃好吃饱，在食堂吃饭，午餐晚餐七分饱，饭菜会比较油。
