为了宝宝的健康成长,良好的饮食习惯十分重要。婴儿期饮食以母乳或配方奶为主,那么宝宝满6个月之后,逐渐要过渡到辅食阶段,这是宝宝生命中非常重要的一步。正确的喂养方法至关重要,以下9款适合宝宝的健康儿童食谱,可以满足宝宝不同阶段的营养需求:
1.奶糊/米糊
宝宝满6个月时,可以逐渐开始添加米糊、小米粥、奶糊等辅食,不但可以提高宝宝的免疫力,也可以促进肠胃蠕动。这类食品也可以增强宝宝的饱腹感,让小宝宝能够更加规律的进食。
2.鸡蛋羹
3-6个月的宝宝建议每周食用蛋黄一到两次,这对宝宝的大脑发育有非常重要的作用。而对于6个月以上的宝宝,一些蛋白质比较易于消化,因此可以尝试着给宝宝做一些鸡蛋羹,不但增加了宝宝的营养摄入,也可以开发宝宝的味觉。
3.南瓜饭
南瓜中含有丰富的维生素,6个月以上的宝宝可以尝试吃一些南瓜饭,可以促进宝宝的消化吸收能力,并且对消化不良的宝宝也有很好的缓解作用。
4.蔬菜泥
对于刚刚开始吃辅食的宝宝,可以适量的添加蔬菜泥,建议从单一蔬菜开始喂养(例如南瓜、菜花)逐步增加菜单。蔬菜中含有丰富的营养(维生素、矿物质等)不仅有利于宝宝的成长发育,也可以帮助宝宝产生对不同食物的认知。
5.胡萝卜泥
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素和维生素A,是非常好的防癌食品,但是宝宝刚开始吃胡萝卜时,最好先泥状喂养,因为胡萝卜中的硬度不太适合宝宝的胃部。
6.蛋黄糊
如果宝宝已经6个月以上且熟练吃辅食了,可以适当加入蛋黄等驱寒食品,这能帮助宝宝的生长发育。
7.水果泥
对于有了一定吃辅食经验的宝宝,可以尝试加入各种水果泥,丰富的营养成分可以提供宝宝能量,水果中的黄酮、多酚等物质也能提高宝宝免疫力,预防感冒。
8.牛肉菜粥
宝宝逐渐长大后,营养需求量也在增加,牛肉和蔬菜的营养丰富,可以一起煮成营养丰富的菜粥,不仅好消化,而且对宝宝的生长发育大有裨益。
9.鱼肉粥
鱼肉中富含营养,是很好的宝宝辅食成分,但是因为鱼刺较多,所以需要将鱼进行清洗、浸泡、去骨等处理后,加入其他谷物一起煮成营养丰富的粥状,这样不仅能增加宝宝的营养摄入,也算是一款美味的儿童小食谱了。