祛湿必备：这些食物一定要多吃

梅雨季节，湿润的气息经常让人感应异常的不恬静。这时热闹的饮食街上，总有一些食物会更受迎接。除了味道鲜美，祛湿的功效也是让人爱不释手。

那么，祛湿的食物有哪些呢？以下这些就是你的最佳选择。

1. 枸杞

枸杞是祛湿的一种佳食。它有明目养肝、补肾益精、美容养颜、延缓朽迈等功效，可以起到祛湿的作用。在雨天，我们可以在粥里加入枸杞一起煮，不仅鲜味，还可以祛湿。

2. 莲藕

莲藕是我国传统的食补佳品，其含有厚实的粗纤维，能够有用的刺激肠道蠕动、辅助消化和预防便秘。这里尚有一个小妙招，将切好的莲藕放在滚水中焯水，可以把莲藕中的淀粉质和酚类去掉，更有益于身体的吸收。

3. 红豆

红豆有散寒、和脾、健脾、温经的功效，适当的食用红豆，可以辅助人体消除多余的湿气，协调气血，促进身体的新陈代谢。

4. 雪梨

雪梨富含多种营养因素，具有清热、润肺、止咳、化痰等作用。常吃雪梨可以有用的改善湿邪内生的症状，如伤风、咳嗽等不适。