每天洗头的我们一定会发现这样的现象——洗头时头发不少掉落，让我们感到震惊和害怕。但是，究竟洗头掉多少头发才是正常的？这是个值得了解的问题。
首先，我们需要明确的是，头发的自然脱落是非常正常的，每天掉发50到100根左右都是正常的现象。分泌物以及自然老化，这些因素都会导致头发自然脱落，同时也会保持生长的持续性。
下面，我们来介绍一些保护头发的关键技巧，帮你减少掉发的情况。
1. 避免频繁使用热工具造型
美发工具，如吹风机、拉直器、烫发器等，都会对头发造成热伤害，并加速头发老化和脱落。因此，尽量避免频繁使用热工具造型，能够减少头发掉落的风险。
2. 选择温和洗发水
不宜使用过于刺激性或强力去污剂的洗发水，这样的洗发水会刺激头皮，引起头皮屑、头发干燥等问题，加速掉发。因此，选择温和洗发水是保护头发的重要因素之一。
3. 饮食调理和适量锻炼
合理的饮食调理和适量的锻炼，能为头发提供必需的养分和充足的氧气，提高头皮供血量，增强头发生长。适当的调整饮食，推荐多食用富含蛋白质、铁、锌等元素的食物，对头发保护有着重要的帮助。
做好头发的护理工作，避免使用过度刺激性的洗发水，注意饮食和适量锻炼，都是帮助减少头发掉落的关键。祝你们都能拥有一头健康而美丽的发丝！
