腰肌劳损若何缓解

腰肌劳损是现代人的常见职业病之一。由于长时间的办公娱乐习惯不良，人们通常会长时间处于一个不良的坐姿或站姿。导致腰部肌肉和脊椎遭受不了过多重量，最后容易引起腰肌劳损。有许多方式可以缓解腰肌劳损，包罗一样平常磨炼、推拿和膳食等。

一样平常磨炼

一样平常适当的磨炼可以缓解腰肌劳损症状。运动可以增强腰肌和脊椎的实力和无邪性，从而预防缓和解腰肌劳损。适合腰肌劳损的磨炼包罗瑜伽、普拉提、游泳、快走等运动。

推拿

腰肌劳损患者可以使用推拿来缓解疼痛。推拿可以促进肌肉放松和血液循环，从而改善腰部肌肉的弹性和柔韧性。常见的推拿方式为指压推拿、草药包热敷、推拿推拿等。

膳食

膳食可以辅助缓解腰肌劳损，食物中的钙、钾、镁和维生素D 是腰部肌肉和骨骼康健的重要营养素有助于缓解骨质松散和腰肌劳损症状。例如鱼类、绿叶蔬菜、芝麻、豆类等食物都富含这些营养素，可以适量地食用。