你是否时常因为过度思考、担忧、不安而感到烦躁、焦虑？不必过度担心，以下是一些科学地降低焦虑烦躁情绪的方法，请大家参考：
1.多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食品，如鲑鱼、亚麻籽、松子、核桃、南瓜籽等。此类食物不仅能协助保持大脑 正常运作，还有助于降低体内炎症水平，减轻抑郁症状。
2.多进行力量训练。力量训练能提高自信、增强耐力和注意力，从而减少焦虑感。
3.进行长时间的有氧运动。即使进行从事五到十分钟的有氧运动，也可以获得有抗抑郁的效果。
4.不要总想着要“完美”，可以降低你的焦虑和紧张感。
5.建立起自己的心理防线。面对生活中的种种压力，你要学会控制自己的情绪，不能太过于情绪化。
6.学会放松，规律作息，并培养自己的爱好，让心情保持舒畅，从而减轻焦虑烦躁感。