早餐是一天中最重要的一餐，吃什么早餐既影响我们的能量和身体康健，也影响我们一整天的心情。以是，我们应该选择早餐因素多样化，营养厚实，口胃隧道的食物。
以下是早餐最常见的几种食物：
- 全麦面包
- 鸡蛋
- 坚果
- 希腊酸奶
- 水果
全麦面包是碳水化合物的泉源，它可以提供人体所需的膳食纤维和维生素B。鸡蛋含有高质量的卵白质和大量的维生素D。坚果是一种对照康健的零食，富含康健有益的脂肪酸、卵白质、纤维、抗氧化物和多种维生素和矿物质。希腊酸奶是牛奶、酸菜和酸奶的一种夹杂物，富含卵白质和钙质，尚有益于肠胃消化的乳酸菌。水果含有大量对人体有益的营养因素。
早餐中需要只管制止的食物，包罗加工食物、油腻食物和高糖食物，如油条、甜甜圈和糕点。
总之，早餐是保持康健和精神状态的重要一餐，我们应该注重早餐的质量和营养因素，选择多样化的食物组合，养成定时定量的优越饮食习惯。